خواص ویتامین B3 برای بدن چیست؟
تاریخ انتشار: ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۷۲۸۴۳۷
مصرف ویتامین B3 باعث پیشگیری از بروز بیماری قلبی، کاهش کلسترول مضر، تقویت عملکرد مغز، بهبود سلامت پوست، کاهش علائم آرتروز و درمان دیابت نوع اول می‌شود.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، نیاسین یکی از ویتامین‌های خانواده B است که به دو صورت شیمیایی در بدن موجود است. نیکوتینیک اسید و نیاسینامید یا نیکوتین آمید دو شکل اصلی ویتامین B3 است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ویتامین B3 خطر بروز بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که وجود این ویتامین در بدن باعث کاهش استرس و التهاب اکسیداتیو می‌شود، این دو مورد در تصلب شرایین و حمله قلبی نقش دارند.
کاهش کلسترول مضریکی از خواص ویتامین B3 کمک به سوخت‌وساز چربی و کلسترول است، بنابراین در کاهش کلسترول مضر نقش موثری ایفا می‌کند. افزایش کلسترول مفید از دیگر فواید این ویتامین است که می‌تواند آن را بین ۱۵ تا ۳۵ درصد افزایش دهد.
تقویت عملکرد مغزمغز برای دریافت انرژی و عملکرد مناسب به ویتامین B3 نیاز دارد. روانپزشکان برای درمان بیماری روانی اسکیزوفرنی ویتامین B3 را تجویز می‌کنند. تحقیقات اولیه در مورد تاثیر این ویتامین بر بیماری آلزایمر نشان می‌دهد که کمبود ویتامین B3 خطر بروز زوال عقل و آلزایمر را افزایش می‌دهد.
بهبود سلامت پوستیکی دیگر از خواص ویتامین B3 محافظت از سلول‌های پوست در برابر اشعه مضر نور خورشید است. این ویتامین چه از طریق غذا و چه از طریق کرم خاصی دریافت شده باشد، از سلول‌های پوستی در برابر نور آفتاب محافظت می‌کند. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که وجود مقداری نیاسین در بدن به جلوگیری از انواع سرطان پوست نیز کمک می‌کند.
کاهش علائم آرتروزمصرف ویتامین B3 به کاهش درد مفاصل و علائم آرتروز کمک شایانی می‌کند. نیاسین از جمله ویتامین‌هایی است که محققان برای مقابله با آرتروز آن را تجویز می‌کنند. کاهش التهاب مربوط به آرتروز یکی از خواص این ویتامین است.
درمان دیابت نوع اولدیابت نوع اول یک بیماری خودایمنی است که در آن سلول‌های انسولین‌ساز در لوزالمعده از بین می‌روند، بنابراین بدن قدرتی برای کاهش و سوخت‌وساز میزان گلوکز و قند خون ندارد. تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین B3 می‌تواند از سلول‌های انسولین‌ساز محافظت می‌کند.
کد خبر 660552منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی ویتامین ها مصرف ویتامین ویتامین B کمبود ویتامین ها ویتامین های ضروری ویتامین های مفید خواص ویتامین ها تاثیر کمبود ویتامین ها در بدن بهترین ویتامین برای بدن تاثیر ویتامین ها بر سلامت بدن عوارض کمبود ویتامین در بدن کاربرد ویتامین ها مولتی ویتامین ها بیماری های قلبی عروقی قلب بیماری قلبی عروقی سکته قلبی بیماری قلبی بیماران قلبی حمله قلبی نارسایی قلبی حفظ سلامت قلب ایست قلبـی افزایش خطر سکته قلبی افزایش کلسترول کاهش کلسترول خون کلسترول کلسترول خون کاهش کلسترول میزان کلسترول خون مغز اختلالات مغزی سلامت مغز تقویت مغز درمان سکته مغزی پوست بيماري هاي پوستي مراقبت از پوست حساسیت پوستی آرتروز بیماری آرتروز درمان آرتروز آرتروز زانو علائم آرتروز آرتروز گردن آرتروز چیست پیشگیری از دیابت دیابت بیماران دیابتی درمان دیابت دیابت نوع اول مبتلایان به دیابت علایم دیابت شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق نشان می دهد ویتامین B3
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۷۲۸۴۳۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تشخیص زودهنگام بیماری‌های کبد را جدی بگیرید
وقتی صحبت از سلامت کلی به میان می‌آید، آنچه ابتدا به ذهن خطور می‌کند، حفاظت از مغز و قلب به‌عنوان مهمترین اعضای بدن در سنین بالاست و احتمالا به کبد و سلامتی آن زیاد فکر نمی‌کنیم؛ در حالی که شواهد نشان می‌دهد با بالا رفتن سن، افزایش توجه به سلامتی کبد بسیار مهم است.
به گزارش ایسنا، علاوه بر این وضعیت سلامتی کبد بیش از آنچه فکر کنید زندگی افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابر اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، بیش از ۴.۵ میلیون بزرگسال ۱۸ ساله و بالاتر در این کشور به بیماری‌های کبدی مبتلا می‌شوند.
چرا سلامتی کبد بسیار مهم است؟دکتر «سودا کودالی»، متخصص کبد، می‌گوید: کبد عضو مهم بدن است که چندین عملکرد حیاتی انجام می‌دهد اما با اینکه تعداد زیادی به بیماری‌های آن مبتلا می‌شوند، کمتر تشخیص داده می‌شود و افراد، معمولا تا وقتی به بیماری‌های کبدی بسیار پیشرفته دچار نشده‌اند به متخصص مراجعه نمی‌کنند؛ یعنی زمانی که گزینه‌های درمانی بسیار محدود شده‌اند.
به گفته دکتر کودالی، برای چندین بیماری که سلامتی کبد را تحت تاثیر قرار می‌دهند، گزینه‌های درمانی وجود دارند و به همین دلیل تشخیص زودهنگام بیماری کلید اصلی است.
برخی عوارض کبد ناسالمعوامل متعددی می‌توانند باعث بیماری کبد شوند از جمله عفونت، چربی و مشکلات ایمنی. به گفته دکتر کودالی، پیامد بیماری‌های کبدی طولانی‌مدت فارغ از اینکه چه عاملی موجب آسیب کبدی شده است، شرایطی به نام سیروز کبدی یا آسیب‌دیدگی شدید کبد را به وجود می‌آورد که در صورت ابتلا، بافت سالم کبد تخریب و بافت‌های نسجی نامنظم و زخمی جایگزین آن می‌شوند.
سیروز کبدی خطر ابتلا به سرطان کبد را نیز افزایش می‌دهد و سایر عوارض آن که ناتوانی کبد در انجام دادن چندین عملکرد مهم را در پی دارد، می‌تواند کار فرد را به بستری شدن در بیمارستان بکشاند، بر کیفیت زندگی تاثیر بگذارد و در اغلب موارد به پیوند کبد منتهی می‌شود.
مهمترین قدمی که می‌توان برای سلامتی کبد برداشتبه گزارش ایندیپندنت، مهمترین کاری که می‌توان برای سلامتی کبد انجام داد، رعایت یک رژیم غذایی متعادل و غنی از آنتی‌اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی ضروری است و به گفته دکتر کودالی، رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند نمونه بسیار خوبی باشد.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای حاوی انواع سبزیجات، فیبر و آنتی‌اکسیدان است و بر مصرف ماهی‌های دارای اسیدهای چرب امگا، مغزها و سایر مواد معدنی و ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها در حد تعادل تاکید می‌کند.
روش‌های دیگر تغذیه برای تقویت سلامت کبد
دکتر کودالی می‌گوید: به جای مصرف بی‌رویه ویتامین‌ها و مکمل‌ها، رعایت یک رژیم غذایی متعادل باید در مرکز توجه قرار گیرد، با این حال آشکار شده که ویتامین E در رفع چربی و التهاب کبد مفید است.
به گفته او، برخی پژوهش‌ها نیز نشان می‌دهد ممکن است در بیماران مبتلا به کبد چرب، سطح پایین ویتامین D دیده شود، اما برای تایید اینکه آیا مکمل ویتامین D واقعا در پیشگیری از بیماری کبد چرب مفید است یا این روند را معکوس می‌کند، به تحقیقات و مطالعات بیشتری نیاز است.
برخی روش‌های دیگر برای بهبود سلامت کبدطبق توضیحات دکتر کودالی، کبد چرب یکی از دلایل اصلی بیماری‌های کبدی است که عامل ثانویه فاکتورهای خطر مانند فشار خون بالا، دیابت، کلسترول و تری‌گلیسیرید بالا به شمار می‌رود که همگی باید کاملا تحت کنترل باشند.
او خاطر نشان می‌کند که عدم مصرف الکل، پیشگیری از چاقی و کاهش وزن با اصلاح رژیم غذایی و ورزش منظم از راهکارهای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های کبدی است. همچنین توصیه می‌کند از مصرف گیاهان دارویی و مکمل‌های غیرضروری که به کبد صدمه می‌زنند، پرهیز کنید. ترک سیگار هم می‌تواند سلامتی کبد را تقویت کند و خواب کافی نیز تاثیر مثبتی بر کبد می‌گذارد. مراجعه منظم به پزشک نیز به عنوان یک اقدام پیشگیرانه مهم است.
کانال عصر ایران در تلگرام
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند